{"id":7577,"date":"2023-11-18T21:25:44","date_gmt":"2023-11-19T00:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/reneramon.cl\/?p=7577"},"modified":"2024-02-02T19:54:46","modified_gmt":"2024-02-02T22:54:46","slug":"rutina-de-maquinas-pesas-que-te-pueden-servir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reneramon.cl\/index.php\/2023\/11\/18\/rutina-de-maquinas-pesas-que-te-pueden-servir\/","title":{"rendered":"RUTINA DE MAQUINAS &#8211; DE PESAS QUE TE PUEDEN SERVIR"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"RUTINA DE MAQUINAS \u2013 DE PESAS QUE TE PUEDEN SERVIR\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/63EwU6dQy6k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>           BUENO AMIGOS SIGUIENDO CON LOS RECUERDOS DE ANTA\u00d1O , ENTRE EL 2000 Y EL 2006 ENTRENE BASTANTE EN SANTIAGO , MI FUERTE ES EL ATLETISMO PERO COMO MI UNIVERSIDAD , LA UNIVERSIDAD LA REPUBLICA <strong>\u00abLA REPUBLICA DEL ESTUDIO\u00bb<\/strong> TENIA UN CONVENIO CON EL<strong> GIMNASIO NAZAR<\/strong> DE SANTIAGO CENTRO DECIDI IR. <\/p>\n\n\n\n<p>          YA CONTABA EN MI CASA CON BICICLETA ESTATICA MI FUERTE , PERO EL TRABAJO DE BRAZOS , TORSO OSEA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO NO LAS EJERCITABA MUCHO.<\/p>\n\n\n\n<p>           COMO LES COMENTABA MI VIDA EN SANTIAGO ERA RUTINA , <strong>UNIVERSIDAD<\/strong> , <strong>PARQUE DE LOS REYES<\/strong>(TROTE DIARIO Y FUTBOL FIN DE SEMANA) Y EN LAS TARDE Y NOCHE<strong> INTERNET <\/strong>(CONOCIMIENTO).<\/p>\n\n\n\n<p>           PERO EMPECE A IR AL GIMNASIO PASADO LAS 13 HORAS , OSEA DESPUES DE CLASES Y ALLI HICE UN AMIGO QUE ERA DE MI BARRIO UN CAMARADA<strong> ARQUITECTO <\/strong>Y <strong>MAESTRO<\/strong> DE<strong> KUNG FU <\/strong>, QUE CUANDO ERA JOVEN APARECIO EN SABADO GIGANTE , TENIA UN CUERPO MUSCULOSO PERO TONIFICADO ESO QUIERE DECIR QUE EL NO APOSTABA POR AUMENTAR LA MASA CORPORAL , SINO APRETAR EL MUSCULO PARA TENER <strong>MAYOR AGILIDAD<\/strong> , COMO <strong>BRUCE LEE<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n<p>           Y COMO MI EXPERIENCIA EN DESARROLLAR PECTORAL Y BRAZOS NO ERA MI FUERTE ME FACILITO UNA RUTINA DE MAQUINAS PARA IR SUBIENDO MASA MUSCULAR , CREADO POR EL MISMO.<\/p>\n\n\n\n<p>          LO QUE SI ME ENFATIZO QUE ANTES Y DESPUES DE CADA RUTINA <strong>ELONGACION<\/strong> , SIEMPRE <strong>ELONGACION<\/strong> , PORQUE MUCHOS <strong>PESISTAS<\/strong> O <strong>GENTE GIMNASIO<\/strong> \u00ab<strong>ATROFIA<\/strong>\u00bb EL MUSCULO CON EL FIN DE AUMENTAR MASA EN POCO TIEMPO.<\/p>\n\n\n\n<p>         TE ENVIO UN SALUDO VIEJO CAMARADA OJALA QUE TU FAMILIA Y TU SE ENCUENTRE BIEN.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ejerciciosgim-748x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7578\" style=\"width:902px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ejerciciosgim-748x1024.jpg 748w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ejerciciosgim-219x300.jpg 219w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ejerciciosgim-768x1051.jpg 768w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ejerciciosgim-1122x1536.jpg 1122w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ejerciciosgim.jpg 1275w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>GIMNASIO NAZAR &#8211; JOSE TORIBIO MERINO &#8211; LLEGANDO A LA ALAMEDA<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"543\" src=\"http:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/GIMNASIO-NAZAS-BARRIO-BRASIL-1-1024x543.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7584\" style=\"width:873px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/GIMNASIO-NAZAS-BARRIO-BRASIL-1-1024x543.jpg 1024w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/GIMNASIO-NAZAS-BARRIO-BRASIL-1-300x159.jpg 300w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/GIMNASIO-NAZAS-BARRIO-BRASIL-1-768x407.jpg 768w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/GIMNASIO-NAZAS-BARRIO-BRASIL-1-1536x815.jpg 1536w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/GIMNASIO-NAZAS-BARRIO-BRASIL-1.jpg 1802w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>FOTO DECADA UNIVERSITARIO<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"240\" height=\"365\" src=\"http:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/lobito.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7580\" style=\"width:848px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/lobito.jpg 240w, https:\/\/reneramon.cl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/lobito-197x300.jpg 197w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>UN TEMA MOTIVACIONAL DE GIMNASIO QUE LO ESCUCHE MAS DE UNA VEZ EN NAZAR<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Gloria Estefan - Turn The Beat Around (Remix)\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/inHwBUo9Pzk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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